TRÊS LAGOAS (MS) – Nessa segunda-feira (11), a Psicóloga e coordenadora do setor de Avaliação de Desempenho Individual e Estágio Probatório da Secretaria Municipal de Administração (SEMAD), Denise Ribeiro Ribas, falou da saúde mental e emocional em relação ao COVID-19 para o canal "Vamos Conversar".

"Esses meses que estamos passando está sendo uma experiência que nos levará a reflexão diante da situação atípica de necessidade de isolamento social para contenção da pandemia. O confinamento é um grande desafio à saúde mental, uma vez que essa vulnerabilidade pode desenvolver quadros de ansiedade, depressão e, até mesmo, estresse pós-traumático.

Sendo assim, o profissional de psicologia tem grande importância como a especificidade do momento sobre a importância da saúde mental para o enfrentamento de situações crise. Um momento que demanda autocontrole, além de comportamentos preventivos fundamentais de autocuidado e cuidado com o outro para que possamos superar esta fase única".

Há muita gente que em momentos como este precisa de interação com os amigos para aliviar, sem necessariamente falar sobre o assunto, e sim porque tivemos nossa rotina interrompida e assim se sentem sozinhas em casa ou porque os sintomas de ansiedade ou depressão que já tinham, se intensificaram sendo necessário criar algumas saídas para essa situação:

Estabelecer uma rotina: Este é um exercício simples para a proteção e organização mental, ou seja, estabelecer horários fixos de trabalho, intervalos, refeições, novos estudos, descanso e descontração.

Home office com a família: Se você é um dos profissionais que está em isolamento com filhos, cônjuges, parentes, entre outros, pode dar espaço para uma experiência maravilhosa não esquecendo que está sendo um grande desafio para todos, ou seja, juntos irão aprender a lidar com o novo.

Café online: Sabe aquela pausa que todos tiramos para tomar o café, podemos nos unir e nos interagir, estabelecer horário do intervalo com colegas que estão em home office ou em isolamento para poderemos nos encontrar de forma virtual, fazendo com que se sintam acolhidos como era em sua antiga rotina.

Com o intuito de levarmos a descontração e a informalidade das pausas, que eram os encontros na copa, da antiga ‘normalidade’, a uma conversa descontraída e leve por vídeo chamada.

Não se isolar: Desde a antiguidade, dos primórdios da existência humana, grupos se formaram para garantia da sobrevivência, manutenção da espécie, ou seja, somos criaturas sociais.

Ficar isolado pode nos levar a sintomas como ansiedade, estresse, raiva, entre outros, sendo assim marque encontros online com família, amigos, grupos de igreja de outras atividades nas quais estava inserido em sua rotina e não tenha receio de pedir apoio profissional caso seja necessário. Casos de ansiedade leve, uma boa conversa com quem você ama já é de grande ajuda.

Agradecimento: Em determinados momentos em que perdemos o controle da situação, dos planos, dos sonhos, nós humanos, quase de forma automática já verbalizamos palavras negativas e nos colocamos a reclamar de tudo, sendo esse comportamento nocivo a nossa saúde mental.

Esses momentos de questionamentos são importantes se vierem associados a mudança de postura, de pensamento, caso não seja dessa forma se torna prejudicial ao longo do seu dia. Aproveite esse momento para fazer revisões, foque em você, no que você deseja e precisa desenvolver para ir em direção aos seus sonhos e objetivos.

Solidariedade: Ajudar é uma das atitudes mais benéficas à nossa mente. Busque saber se seus amigos, parentes, colegas de trabalho e vizinhos estão bem. Entre em contato, ofereça sua escuta e seu apoio. Garanto que quem usa seu tempo cuidando bem de si e dos outros não tem muito espaço mental para insatisfações.

Façamos um propósito de nos colocar mais empático com as pessoas, se protegendo e assim protegerá ao outro. Homenageie e aprecie as pessoas, torne isso acessível para que ela saiba de sua admiração, respeito e amor. Muitas vezes não verbalizamos o valor e a importância que as pessoas tem em nossas vidas, torne isso acessível a você e ao outro e perceberá o quanto isso faz bem e é importante.

É claro que as coisas nunca mais serão como antes, talvez porque a "normalidade" também não estivesse saudável. Já parou para pensar nisso?

E se pensarmos que este momento é um convite para analisarmos e avaliarmos o que realmente tem valor em nossas vidas, o tamanho da importância que é a nossa saúde mental e emocional em nossas relações. Podemos olhar para tudo isso como uma oportunidade de aprendermos muito e saímos dessa fase ainda mais capazes de (re)fazer nossas vidas, carreiras e relações valerem muito mais a pena".

"Vamos Conversar" é uma proposta da Secretaria Municipal de Saúde (SMS) e Secretaria Municipal de Administração (SEMAD), com ação direta da Vigilância em Saúde do Trabalhador e da Avaliação de Desempenho Individual e Estágio Probatório, para auxiliar servidores, trabalhadores e população em geral, durante o isolamento social com foco na saúde mental e emocional.

Acesse o canal de comunicação para servidores: covid19vamosconversar@treslagoas.ms.gov.br

Fonte: Da Redação